L’entretien de la coupe menstruelle passe par un nettoyage à chaque retrait et par une stérilisation régulière. Il existe deux modes de stérilisation : à froid et à chaud. Quelle que soit la technique que vous choisissez, vous devrez toujours stériliser une cup propre. Retrouvez dans cette fiche les différentes techniques et nos conseils d’entretien pour stériliser vos coupes menstruelles.
Zoom sur la stérilisation de la coupe menstruelle
Qu’est-ce qu’une coupe menstruelle ? Constituée de silicone, la coupe menstruelle est une alternative aux protections hygiéniques classiques (culottes, serviettes, etc.) qui adhère aux parois du vagin.
Pourquoi stériliser votre coupe menstruelle ? Cette pratique de nettoyage permet d’éliminer les bactéries présentes sur votre cup et d’éviter qu’elle ne les transporte.
Quand stériliser votre coupe menstruelle ? Toutes les marques recommandent de stériliser sa cup avant la première utilisation. En revanche, si certaines conseillent de refaire une nouvelle stérilisation matin et soir pendant les règles, d’autres ne la préconisent qu’à chaque début et fin de cycle.
Combien de temps porter votre coupe menstruelle ? Après la stérilisation de votre protection hygiénique, il est recommandé de la vider toutes les 8 à 10 heures. Cela évite aux bactéries de proliférer au niveau du vagin et vous laisse assez de temps pour la désinfecter au cours de votre journée.
1. Nettoyez votre coupe menstruelle avant sa stérilisation
La stérilisation (ou la désinfection) de votre coupe menstruelle ne sera vraiment efficace que si votre cup est propre :
- Lavez-vous soigneusement les mains avant de manipuler votre coupe menstruelle.
- Passez-la sous l’eau froide pour la rincer.
- Vérifiez qu’il n’y a aucun résidu dans les petits trous de la cup, dans les stries externes et au niveau de la tige.
- Nettoyez votre cup avec un savon doux ou un gel intime.
- Rincez-la à l’eau claire avant de procéder à la stérilisation.
2. Stérilisez votre coupe menstruelle à froid
La méthode de stérilisation à froid nécessite un bac ou un saladier d’une contenance d’un litre et des pastilles de stérilisation, comme celles utilisées pour stériliser les biberons.
- Nettoyez et rincez soigneusement votre bac ou votre saladier.
- Remplissez-le avec un litre d’eau froide du robinet.
- Ajoutez une pastille de stérilisation.
- Plongez votre coupe menstruelle dans ce bain pendant 15 à 30 minutes, en vous assurant qu’elle est complètement immergée dans l’eau.
- Lavez-vous les mains avant de récupérer la cup.
3. Stérilisez votre coupe menstruelle à chaud
La méthode de stérilisation à chaud est la plus utilisée pour désinfecter des coupes menstruelles. Deux techniques s’offrent à vous.
Stérilisation de la coupe menstruelle dans l’eau bouillante
- Faites bouillir un litre d’eau.
- Plongez votre coupe menstruelle, préalablement nettoyée, dans l’eau bouillante et assurez-vous qu’elle reste immergée.
- Laissez bouillir pendant 5 à 7 minutes.
- Retirez-la de l’eau et laissez refroidir avant de l’utiliser.
Stérilisation de la coupe menstruelle au micro-ondes
Pour la technique de désinfection au micro-ondes, utilisez un stérilisateur pour coupe menstruelle en polypropylène. Il est parfois fourni à l’achat.
- Placez votre coupe propre dans le stérilisateur, tige vers le bas.
- Versez de l’eau sur la coupe pour qu’elle soit complètement recouverte.
- Fermez la boîte.
- Placez-la au micro-ondes entre 3 et 5 minutes à 750 watts. L’eau doit bouillir mais ne pas déborder. Si c’est le cas, baissez la puissance ou réduisez le temps.
- Laissez refroidir puis videz l’eau.
- Vous pouvez utiliser votre coupe menstruelle lorsqu’elle a complètement refroidi ou simplement la ranger dans sa pochette jusqu’à la prochaine utilisation.
En conclusion
- La stérilisation de votre coupe menstruelle permet d’éliminer les bactéries présentes sur votre cup et d’éviter qu’elle ne les transporte.
- Nettoyez votre cup avant la première utilisation et au moins à chaque début et fin de cycle. Après la stérilisation de votre protection hygiénique, il est recommandé de la vider toutes les 8 à 10 heures et de procéder au nettoyage rapidement.
- Nettoyez toujours votre coupe menstruelle avant sa stérilisation avec un savon doux ou un gel intime. Oubliez les détergents et les huiles essentielles.
- Pour stériliser votre cup à froid, plongez-la dans un bain d’eau froide avec une pastille de stérilisation.
- Pour stériliser votre cup à froid, utilisez de l’eau chaude dans une casserole ou un stérilisateur que vous placez dans un micro-ondes.